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2020.12.20我的戒烟日记

2020年12月20号,天气晴,今天温度比较低,只有几度,到了晚上已经直接零下了,每天都冷的不得了,继续来更新昨天和今天的戒烟日记。 昨天晚上因为女儿的召唤,所以回家比较早,常规的…

2020年12月20号,天气晴,今天温度比较低,只有几度,到了晚上已经直接零下了,每天都冷的不得了,继续来更新昨天和今天的戒烟日记

昨天晚上因为女儿的召唤,所以回家比较早,常规的时候我到晚上11点钟才会下班回家。

昨天7点钟就下班回家了。

到家以后吃晚饭,然后到9点钟左右,烟瘾上来了,实在憋不住了,一看时间还早,所以下楼到车上翻了跟烟,抽了一支。

之后一直到夜里2点钟睡觉,没有再抽一根。

我们正常的抽烟有几个特性的场景和习惯:

饭后抽一根、上厕所抽一根、早上起来抽一根。

这个是大家比较普遍的几个抽烟的特定场景。

第一步先实现在家里戒烟,也是为了改变这些特定的场景抽烟习惯。

我已经连续3天早上起来没有再抽烟了,以前早上起来必须要抽一根,要不然就非常的难受。

今天早上起来,一直到中午出门,然后在车上抽了一根,这一根抽的头已经有点晕了。

这3天来,抽烟量已经控制到了1包一下,目前看来戒烟的效果还是比较明显的。

另外,从今天开始,烟也更换了一下,现在更换成了esse的薄荷味的,焦油含量比较低,但是味道也比较淡,不是很好抽。

各位同学加油,期待戒烟的那天早日到来。

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作者: admin

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